أسباب الشعور بالجوع دائماً

أسباب الشعور بالجوع دائماً ، إذا كنت ممن يشعرون بالجوع طوال الوقت حتى بعد تناول الطعام، فأنت لست وحدك فهناك العديد من الأشخاص ممن يعانون من هذه المشكلة،

فمن المعروف أن الجوع هو أحد الإشارات التى يرسلها إليك جسمك بحاجته إلى المزيد من الطعام، فقد تشعر بأن معدتك فارغة وتحتاج إلى الطعام، وفي كثير من الأحيان يشعر بعض الناس بفقدان التوازن نتيجة لذلك،

ولكن قد يكون الجوع أيضًا نتيجة للشعور بالفراغ العاطفي، وبالتالي تقوم بالبحث عن الطعام كمحاولة لتهدئة النفس،

وفي هذا المقال سنتناول معًا أهم 5 أسباب تجعلك جائعًا دائمًا .

ما هو الجوع ؟

هناك نوعين من الجوع إما جسديا أو عاطفيا ويمكن أن يكون مزيجا من النوعين وإليك الفرق بينهما:

1. الجوع الجسدي:

عادة ما يحدث هذا النوع من الجوع عندما تكون بحاجة فعلا إلى تناول الطعام، ومن المعروف أن المعدة عبارة عن عضو عضلي يمكن أن يتقلص أو يتمدد،

وعند تمددها تبدأ في الشعور بالشبع حيث يتم إرسال إشارة إلى الجسم عن طريق هرمون يُعرف باسم اللبتين بأن معدتك ممتلئة وتحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام أما عندما تتقلص المعدة،

يحدث انخفاض في مستويات السكر في الدم حيث تقوم المعدة بإفراز هرمون يُعرف باسم هرمون الجريلين الذي يرسل إشارة إلى جسمك بضرورة تناول الطعام بسبب الشعور بالجوع.

2. الجوع العاطفي:

هذا الجوع غير حقيقي لأنه ينتج بسبب اتصال عاطفي بين الاجهاد أو الشعور بالتوتر والشعور بضرورة تناول الطعام لتهدئة هذا الشعور، وعادة ما يؤدي الجوع العاطفي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدسمة أو المملحة على عكس الجوع الحقيقي.

هناك العديد من الأسباب سنذكر أهم 5 أسباب تجعلك جائعًا دائمًا كالتالي:

• عدم اتزان وجباتك

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحصلون على وجبات متوازنة عن طريق عدم الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات والدهون والبروتين ومصادر الألياف،

فغالبا ستشعر بالجوع طوال الوقت لأن هذه العناصر الغذائية التي لا تحصل عليها هي ما تبطئ عملية الهضم وتساهم في تعزيز الشعور بالامتلاء،

وعلى عكس ذلك أيضًا قد يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى عدم اتزان مستويات السكر في جسمك مما يؤدي إلى تحفيز رغبتك الشديدة في تناول الطعام. 5 أسباب تجعلك جائعًا دائمًا

• تناول الطعام بسرعة كبيرة

عادة ما يحتاج الجسم إلى ما يقرب من 20 دقيقة حتى يشعر بالشبع، وعندما تتناول طعام بشكل بطئ والمضغ جيدا، فسوف يساعد ذلك على أن يأخذ الجسم والعقل الوقت الكافي للشعور بالشبع والامتلاء.

• عدم أخذ قسط كاف من النوم

من المعروف أن الشهية والنوم مرتبطان بشكل وثيق، فإذا لم تحصل على قسط كاف من النوم فسوف يؤدي ذلك إلى قيام الجسم بإنتاج المزيد من هرمون الجريلين الذي يدفعك إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.

• التوتر والإجهاد

عادة ما يؤدي الشعور بالتوتر والإجهاد إلى تحفيز الشهية حيث يقوم الجسم بافتراض أنك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتك،

لأن الشعور بالتوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول مما يجعل مستويات السكر في الجسم في عدم اتزان، وهو ما يؤدي في النهاية إلى الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

• الشعور بالعطش

عدم شرب الماء بشكل كاف خلال اليوم قد يجعلك عطشان وقد يكون هناك خلط بين العطش والجوع فن تكون متأكدا ممت إذا كنت جائعا أم عطشانا، وبالتالي يجب شرب الماء بشكل كاف خلال اليوم لمنع هذا التشتت.