أفضل وقت لوزن نفسك، إن معرفة أفضل وقت لوزن نفسك من الأمور الهامة إذا كنت تتبع نظاما غذائيا لإنقاص وزنك أو تراقب زيادة وزنك حيث أن المقاييس تعطينا قراءة سريعة لوزننا الحالي،

ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على الوقت الذي تقوم فيه بوزن نفسك مثل احتباس الماء الذي يمكن أن يؤثر على دقة النتائج أثناء وزن الجسم،

أفضل وقت لوزن نفسك

لقد أكد خبراء التغذية أن أفضل وقت لوزن نفسك يكون في بداية اليوم قبل تناول وجبة الإفطار لأنه من المعروف أن الوزن يزداد بعد تناول الطعام كما أنه يقل أيضًا بعد ممارسة الرياضة،

وبالتالي فإن وزن الجسم في الصباح قبل عمل أي نشاط أو تناول أي وجبات هو أفضل وقت لوزن نفسك، ولكن عليك أن تتأكد من أنك تقوم بوزن نفسك في نفس الوقت ونفس المكان وكذلك نفس المتغيرات لكي تحصل على أدق قراءة ممكنة.

ما مقدار تقلب الوزن في اليوم الواحد ؟

من المعروف أن تقلب الوزن من العمليات الطبيعية التي تحدث في الجسم بشكل يومي بعد أن نأكل أو نشرب ولذلك من المهم إدراك ذلك حتى لا تثبطنا قراءات الميزان،

وهناك العديد من الخبراء الذين أكدوا أن تقلب الوزن يمكن أن يرجع إلى احتباس السوائل في الجسم وهذا يحدث إما بسبب التمارين أو نوعية الأطعمة التي يتم تناولها.  

يمكن أن يبلغ مقدار تقلب الوزن في اليوم الواحد لدى بعض الأشخاص من 2 إلى 3 كيلو جرام على حسب نمط الحياة المتبع، وعادة ما يكون زيادة أو فقدان هذا المقدار بسبب السوائل.

على سبيل المثال، إذا كنت تمارس أحد أنواع الرياضة الشاقة فيمكن أن تفقد كمية من السوائل على هيئة عرق وذلك أكثر مما تستطيع شربه، مما يجعلك تفقد المزيد من الوزن إذا قارنت بين قراءة وزنك قبل وبعد التمرين مباشرة.

ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة المالحة يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالماء، وبالتالي إذا قمت بوزن نفسك بعد تناول أي وجبة غنية بالصوديوم كالوجبات السريعة غير الصحية فقد لا يكون الميزان دقيقا أيضًا.

ولهذا لابد أن لا يكون الميزان تمثيلًا دقيقا أثناء رحلتك في إنقاص الوزن، وكل ما عليك فعله هو تتبع مقاسات جسمك وكذلك كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وكمية الماء المستهلك خلال رحلتك في إنقاص الوزن.

أهم النصائح لتتبع وزنك بشكل دقيق

• قم بوزن نفسك يوميا في نفس الوقت ويُنصح بأن يكون ذلك في الصباح كأفضل وقت لوزن نفسك، وإن كان ذلك لا يناسبك فحاول اختيار التوقيت المناسب لك بشكل أفضل.
• قم بحساب متوسط وزنك من خلال تلك القراءات التي أخذتها على مدار الأسبوع، وسيكون هذا المتوسط أكثر دقة من القراءة التي تأخذها مرة واحدة في الأسبوع.
• احرص على استخدام نفس الميزان كل مرة لأن كل ميزان قد يختلف عن الآخر في بعض الأحيان.
• احرص على وضع الميزان على أرض صلبة وتأكد من امتلاء البطارية لأن الميزان قد لا يعطي نتائج دقيقة إذا كانت البطارية فارغة.
• حاول أن تقوم بوزن نفسك إما بدون ملابس أو قم بارتداء نفس الملابس كلما قمت بوزن نفسك ولا يُنصح بارتداء الملابس الثقيلة كالجينز لأنها تضيف وزن إضافي إلى وزنك.

يمكنك استخدام أحد التطبيقات التي تتابع قياس نتائجك يوميًا لكي تتابع مدى تقدمك.