وداعاً للمزاج المتقلب أطعمة صحية تساعد على تحسين المزاج أثناء اتباع نظام غذائي جديد وداعاً للمزاج المتقلب، لقد أثبتت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة ما بين مزاجنا وطعامنا، حيث أن 90 % من هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يتم إفرازه في الأمعاء ثم ينتقل إلى الدماغ عن طريق الناقلات العصبية...

أفضل نظام غذائي للقلب أفضل نظام غذائي للقلب، تشيع أمراض القلب بين العديد من الأشخاص على مستوى العالم حيث أنها السبب الأول للوفاة بين النساء والرجال، وإذا أردت أن تحيا بقلب سليم فعليك البدء في اتباع نظام غذائي صحي للقلب حيث أن اتباع العادات الغذائية الصحية يمكن أن يقيك من...

طرق التخلص من السيلوليت طرق التخلص من السيلوليت، إذا كنت ممن يخضعون لأي نظام غذائي لمدة طويلة، فغالبا ستواجه مشكلة ظهور السيلوليت في جسمك سواء في الأذرع أو الأفخاذ أو البطن، وهذا شئ طبيعي نظرًا لتعرض الجسم لزيادة ونقصان الوزن على المدى الطويل، وفي هذا المقال سنتناول بعض الطرق التي...

أسباب الشعور بالجوع ليلًا أسباب الشعور بالجوع ليلًا، الشعور بالجوع ليلًا من العادات السيئة التي تحدث للكثير منا، وقد تتسبب هذه العادة في زيادة أوزاننا خاصة إذا كنا نتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، ولكي نتغلب على هذه العادة يجب معرفة أسبابها وذلك سنناقش معًا في هذا المقال أسباب الشعور بالجوع...

طرق فعالة لسد الشهية طرق فعالة لسد الشهية، اقترب عيد الفطر المبارك بعد صيام لمدة شهر، ومن الطبيعي أن يرغب المرء في الاستمتاع بتناول كافة الأطعمة اللذيذة وخاصة الحلويات والبسكويت، ولكن يجب الحذر ومحاولة ضبط النفس لتجنب زيادة الوزن نتيجة لتناول تلك الحلويات الغنية بالعديد من السعرات الحرارية، وفي هذا...

الثقة بالنفس بعد التكميم الثقة بالنفس بعد التكميم، جراحة السمنة هي أكثر من مجرد إجراء، حيث أنك ستحتاج بعد هذا الإجراء إلى أكثر من مجرد نظام يحتوي على فيتامينات أو مكملات غذائية. عادة ما يتعلق الأمر بك ككل وبرحلتك نحو تحقيق الهدف الأكثر من إنقاص الوزن ألا وهو هدف الوصول...

الخضروات والفواكه بعد التكميم الخضروات والفواكه بعد التكميم، من المعروف أن التغذية بعد جراحات السمنة من الأمور التي تشغل بال العديد من المرضى، لأنه يجب أن تكون التغذية متكاملة حتى لا يحدث نقص في بعض العناصر الغذائية أو الفيتامينات، وتعتبر الخضروات والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب أن يشتمل عليها...

الأكل قبل التمرين وبعده الأكل قبل التمرين وبعده، تعد التمارين الرياضية من أهم العناصر الأساسية التي يجب تواجدها في أي برنامج صحي، ولذلك عليك الحرص على معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها لكي تحصل على تمارين ناجحة، تساعدك على ممارسة التمارين والتعافي بعد انتهائها لأن تناول الأطعمة الخاطئة قد يتسبب في...

متلازمة الإغراق وتحويل المسار متلازمة الإغراق وتحويل المسار، متلازمة الإغراق هي عبارة عن بعض الأعراض التي تحدث بعد جراحة تحويل مسار المعدة، نتيجة لحدوث مرور للطعام غير المهضوم بشكل سريع من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. قد يشعر الشخص المصاب بمتلازمة الإغراق ببعض الأعراض المزعجة مثل الإسهال وألم في البطن. وفي...