التخلص من الجلد المترهل
التخلص من الجلد المترهل،ان الجلد المترهل الغير مستحب الناتج عن فقدان الوزن قد يكون أكثر مما كنت تتمناه عند الاشتراك ببرنامج لانقاص الوزن , ان فقدان الكمية الوزن الزائدة، ان 50 إلى 100 باوند المحررة من اي مكان في الجسم هناك جلد كان يعمل على احتوائها الى اين يذهب هذا الجلد ؟ إذا فقدت كمية هائلة من الوزن خلال فترة قصيرة من الزمن، فهناك احتمال ان الجلد سوف يتراكم على شكل طيات.
حسنا … يمكنك أن تتخيلما يمكنك القيام به للتخلص من هذا الجلد المترهل؟ الجراحة هي الحل ، ولكنها مكلفه، و تترك ندبات. هناك تدابير أقل جذرية يمكنك أن تنظر بها قبل اختيار العملية جراحية وهنا بعض التدابير الإيجابية التي يمكنك اتخاذها لتفقد هذه الطيات:
اختر بحكمة
يقولون الوقاية خير من العلاج وتنطبق هذه النصيحة الجميلة. على جزء كبير من المشكلة بحيث يمكن الوقاية منها إذا اخترت خطة النظام الغذائي الذي يسمح لك بانقاص وزنك تدريجيا, فان كان جسمك ينكمش ببطء، فان الجلد سوف يحتاج بعض الوقت للضبط نفسه وفقا لذلك. فان فقدان الوزن البطيء و ذلك بهدف فقدان 1-2 باوند في الاسبوع يمكن أن يساعد على التقليل من الحصول على الجلد المترهل.
ان خطط النظام الغذائي التي تركز على تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن تدريجيا. من الممكن انك لن تستطيع التمتع “بقبل” و “بعد” تغيير جذري، ولكن بعد ذلك، قد لا يكون عليك التعامل مع الجلد المترهل بعد ذلك.
الاستفادة من فيتامين A، C و E
هذه المجموعات من الفيتامينات تحمي البشرة الشوائب وأيضا لأنها تعمل على تعزز إصلاح الجلد. و على وجه الخصوص فيتامين (أ) يساعد على ترطيب الطبقة السفلى من الجلد، وفيتامين C يحمي ألياف ثبات الجلد مثل الكولاجين والإيلاستين وفيتامين E و هذة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. ويمكن تناول مجموعة متنوعة من الخضار الورقية والفواكه والخضار الملونة تعمل على تعزيز مرونة الجلد.
وتشمل الجزر والبرتقال والشمام، والفلفل، والحمضيات والكيوي والبابايا، والبروكلي، وملفوف بروكسل، والسبانخ، ومجموعة قوية من الخضار الورقية (اللفت، والخردل الأخضر، باك تشوي)
الأحماض الدهنية الأساسية
يمكن تعزيز المخزون الزيت الطبيعي ببشرتك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 تعمل على تغذية بشرتك والحفاظ على ليونة وسلاسة البشرة. كما انها تحارب التجاعيد وجفاف الجلد،. الأسماك المياه الباردة مثل التونة والماكريل والسلمون والسردين وايضا جعل المكسرات جزءا من تناول الوجبات الخفيفة الروتينية فهي مصادر ممتازة للاحماض.
وايضا جعل الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والكانولا، وزيت بذور العنب جزءا من النظام الغذائي الخاص بك الأساسية.
البيوتين
ان منتجات الشعر قد تخبرنا عن فوائد البيوتين ، ولكن البيوتين هو أيضا جيد للبشرة. فان فيتامين B القابل للذوبان في الماء والتي تعرف أحيانا باسم فيتامين. H ان بعض اضطرابات الجلد بما في ذلك التهاب الجلد و تقشر الجلد وتساقط الشعر يعود هذا إلى نقص البيوتين.
لذلك عليك تناول كميات كافية من البيوتين لتعزيز صحة الجلد. ويمكن الحصول عليه من أكل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والحليب والبيض والشوفان والأرز.
الشاي أخضر
اشرب البعض منه. أو الكثير.فان اتباع هذه العادة من شرب الشاي، لا سيما الشاي الأخضر. فانه يحتوي على تركيز عالي بمضادات الاكسدة، فان مضادات الأكسدة القوية تساعد على وقف التهاب،و تلف الخلايا وحماية البشرة من أشعة الشمس.
ممارسة التمارين الرياضية
أتريد انقاص الوزن؟ مارس التمارين! هل تريد التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟مارس التمارين! هناك سبب مقنع لممارسة التمارين للتخلص من ترهل الجلد، وخاصة تمارين القوة. هذه الأنواع من التمارين تبني العضلات تحت الجلد المترهل، مما يجعل من الترهل أقل وضوحا. ان العمل مع الحدائد أو الدمبلز لتقوية العضلات. فان العضلات القوية تبقي الجلد مشدود ومتناغم.
إذا لم يكن لديك الأوزان الحرة في المنزل، فاعمل على استخدام وزن الجسم للقيام بتمارين الدفع و القرفصاء. إذا كنت تمتلك آلة تدريب المقاومة، قم على استخدامها. إذا لم يكن كذلك، يمكنك دائما استخدام تلك الموجودة في الصالة الرياضية.
العملية الجراحية
عندما يفشل كل شيء ، فهناك دائما الجراحة. قد لا يكون دائما الخيار الأفضل لكنها الوسيلة المؤكدة للتخلص من ترهل الجلد. في كثير من الأحيان، لا يغطى هذا النوع من الجراحة من قبل التأمين، الا اذا كان الجلد المترهل مصاب بنوع من الالتهاب.
ويمكن للأطباء القبام باجراء عملية نحت الجسم للتخلص من الجلد الزائد في الفخذين والذراعين والقسم الوسطي من الجسم، وحتى ملء أو رفع الثدي المترهل. ان الانتظار لمدة ستة أشهر فتره كافية لتحقيق الاستقرار ما بعد فقدان الوزن قبل القيام بالجراحة. و ان إجراء البحوث مع والطبيب سوف يقدم لك الضمان الأفضل النتائج في نهاية المطاف.