طرق تجنب السمنة

طرق تجنب السمنة، اصبحت السمنة الشغل الشاغل لجميع فئات المجتمع بغض النظر عن أعمارهم، لذا هل تعتقد انه من الممكن أن تصاب بالسمنة في المستقبل القريب ؟

يمكنك تجنب حدوث ذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية:

اولا:

هل أنت أحد الاشخاص الذين يريدون تخطي وجبة الإفطار من أجل إنقاص الوزن؟ أنت مخطئ تماما إن كنت تعتقد أنك سوف تفقد الوزن عن طريق تخطي وجبة الإفطار، فإن النتائج ستكون معاكسة تماما لما تريد.

ان تخطي وجبة معينة تجعل الجسم لا يعرف متى سوف يحصل على القوت مرة أخرى الأمر الذي سيؤدي الى تخزين الدهون بالجسم والكثير منكم قد يعتقد أنه لا يشعر بالجوع في الصباح، و يعود السبب في ذلك لانك تتناول الكثير من السعرات الحرارية بعد تناول العشاء، وهذا امر خاطئ أيضا.

ثانيا:

لماذا لا تأخذ الدرج كلما استطعت؟ أراهن أن هذا التغيير البسيط من شأنه أن يساعدك في حرق مئات من السعرات الحرارية فقط في يوم واحد. و الشيء الذي عليك عمله هو تجاهل المغريات الاخرى مثل المصعد .

ثالثا:

يجب إنهاء عادة التدخين. البعض يظن أن التدخين سوف يساعد في فقدان الوزن، ولكن، هذه المعتقدات خاطئة فإن التدخين سيؤدي إلى نتائج عكسية.

من الصحيح أن النيكوتين الموجودة في السجائر سوف يعمل على قمع شهيتك ولكن الآثار الجانبية التي تحدث بعد ذلك وخيمة جدا.

عليك بتنظيم عاداتك, فإن المرء بحاجة للحصول على ما لا يقل عن (150-300) دقيقة من الأنشطة البدنية المعتدلة في الأسبوع من أجل منع زيادة الوزن، وتشمل هذه الأنشطة المعتدلة المشي السريع والسباحة وغيرها من النشاطات .