المشروبات الغازية الدايت والسمنة

المشروبات الغازية الدايت والسمنة، ما سنتعرف عليه في هذا المقال المشروبات الغازية الدايت وزيادة الوزن.

هل المشروبات الغازية الدايت تؤدي إلى زيادة الوزن

من المنطقي أن استبدال المشروبات العادية بـ المشروبات الغازية الدايت يجب أن يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه،

ولكن هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت عكس ذلك،

حيث وجدوا علاقة بين شرب المشروبات الغازية الدايت وزيادة الوزن، وقد فسر الباحثون سبب هذه العلاقة كالتالي:

• تحفيز إنتاج الأنسولين

من المعروف أن الأنسولين الذي يتم افرازه من البنكرياس هو وسيلة الجسم لتخزين السكر،

وعند تناول المحليات الصناعية أو شرب المشروبات الغازية الدايت يقوم الدماغ بإرسال إشارة إلى البنكرياس لكي يبدأ في إنتاج الأنسولين،

حيث أن هذا الهرمون هو ما يخبر الخلايا باستخدام السكر كنوع من أنواع الغذاء أو تخزين هذا السكر على شكل دهون،

وبالتالي بدون الأنسولين لن يستطيع الجسم معالجة السكر الذي يصل إلى مجرى الدم.

وعندما يتم إنتاج الأنسولين من خلال البنكرياس لكي يتعامل مع السكر المتوقع من المحليات الصناعية فلن يجد الأنسولين شئ يتعامل معه، مما يؤدي إلى ارباك الجسم وتعطيل عملية التمثيل الغذائي،

وهذا ما يفسر ظهور مشكلة متلازمة التمثيل الغذائي مع المحليات الصناعية.

• تعود براعم التذوق على حلاوة المحليات الصناعية

من المعروف أن المحليات الصناعية أو المشروبات الغازية الدايت لديها حلاوة في الطعم أكثر من السكر،

ويمكن أن تؤدي هذه الحلاوة الزائدة والخالية من السعرات الحرارية إلى إرباك العقل أيضًا وقد تزيد من شهيتك نحو السكر أكثر من ذي قبل.

• الشعور الدائم بالجوع بعد المشروبات الغازية الدايت

شرب المشروبات الغازية الدايت يخدع الجسم لتوقع وصول السكر إلى مجرى الدم مما قد يجعلك تشعر بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.

ما هي الآثار الجانبية للمشروبات الغازية الدايت ؟

على الرغم من عدم احتواء المشروبات الغازية الدايت على سعرات حرارية، إلا أنها تشتمل على بعض المعادن الضارة مثل الفوسفور الذي قد يساهم في تدهور كثافة العظام مع التقدم في العمر وهو ما قد يعرضك للإصابة بهشاشة العظام.

قد تؤدي أيضًا إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات واحتباس الماء، كما أن هذه المشروبات لا تقدم أي قيمة غذائية للجسم وبالتالي فأنت لا تقدم أي فائدة لجسمك لإنقاص وزنك.

كيفية استبدال المشروبات الغازية الدايت

إذا كنت لا تريد زيادة وزنك فيجب أن تقلل من تناول المشروبات الغازية الدايت واستبدالها ببعض البدائل الأخرى مثل الحليب أو العصير الطازج أو الماء،

وإذا كنت تتناول هذه المشروبات للحصول على الكافيين فيمكنك استبدالها بالقهوة أو الشاي على الرغم من احتوائهما على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالمشروبات الغازية.

ماذا يحدث إذا تم قطع شرب المشروبات الغازية الدايت ؟

• زيادة التركيز والتخلص من الصداع والقلق والأرق
• إنقاص الوزن
• التمثيل الغذائي
• تحسين قوة العظام وتقليلها بالكسور
• تحسين وظائف الوظيفة حيث تمت إزالة السموم من الجسم
• تقليل تخزين الدهون