السمنة عند الأطفال

السمنة عند الأطفال، لقد انتشرت السمنة في الأطفال على مستوى العالم في الآونة الأخيرة نظرًا للعديد من العوامل مثل عدم اتباع أي نظام غذائي أو رياضي صحي وغيرهم من العوامل الأخرى،

ولكن قد تتساءل بعض الأمهات عن كيفية معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم لا ؟

هل طفلي يعاني من السمنة ؟

إن معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم لا أمر غير سهل حيث ينمو الأطفال بمعدلات مختلفة وكلما تقدم الطفل في العمر كلما تغيرت تلك المعدلات كما أن هناك اختلاف ما بين البنات والأولاد.

ومن الطرق المتبعة لمعرفة ذلك استخدام مؤشر كتلة الجسم للعمر حيث يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للطفل ثم وضعه على مخططات النمو، وهناك نسب مئوية توضح ما إذا كان الطفل يعاني من السمنة أم لا،

فإذا كان المؤشر 95 % أو أكثر فهذا الطفل يعاني من السمنة أما إذا كان ما بين 5 % إلى 85 % فهذا الطفل وزنه صحي أما كان المؤشر ما بين 85 % إلى 94 % فهذا الطفل يعاني من زيادة في الوزن ولكن غير مفرطة.

لماذا يجب القلق من سمنة الأطفال ؟

عليك أن تقلق إذا كان طفلك يعاني من السمنة لأن هذه المشكلة قد تتسبب بإصابته بالعديد من المشكلات الصحية بمرور الوقت،

فقد يجد مشاكل وآلام في المفاصل نتيجة للوزن الزائد أو صعوبة في التنفس أو الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الثاني أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم،

بالإضافة إلى اصابته بالعديد من المشاكل النفسية بسبب مظهره الذي قد يعرضه للتنمر الدائم من قبل أقرانه مما يجعله عرضة للاكتئاب وقلة الثقة في النفس.

كيف يمكنني مساعدة طفلي على تجنب الإصابة بالسمنة ؟

يمكنك مساعدة طفلك على بناء بعض العادات التي تساعده في الحفاظ على وزنه الصحي وإليك بعض الطرق التي ستساعدك على تطوير عادات صحية:

• تجنب اعطاء الطفل السكر لأطول مدة ممكنة

هناك العديد من الدراسات التي حذرت من استهلاك السكر بشكل مفرط في بداية حياة الطفل وكذلك تجنب الأطعمة الصناعية مثل المعجنات والبيتزا.

• تقليل وقت مشاهدة التلفاز وزيادة ممارسة الرياضة

يجب أن يحرص الأباء على تقليل استلقاء الطفل على الأريكة وتقليل الوقت الذي يقضيه أمام التلفاز مع زيادة الوقت المخصص لممارسة الرياضة ومحاولة اشراك الطفل في الأنشطة التي تجذب انتباهه.

• تأكد من حصول الطفل على قدر كافي من النوم

لقد أثبتت الأبحاث أن قلة النوم لها تأثير معاكس على وزن الطفل لأنه يؤدي إلى زيادة شهيته للأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، ولذلك احرص على أن يحصل طفلك على مدة لا تقل عن 8 إلى 10 ساعات من النوم إذا كان عمر طفلك يتراوح بين 13 و 17 عامًا،

ويجب أن لا تقل المدة عن 10 إلى 13 ساعة من النوم إذا كان عمر طفلك يتراوح ما بين 3 إلى 5 سنوات.

• تحكم في كمية الطعام الذي يستهلكه طفلك

عليك أن تراقب حجم حصص الطعام التي يتناولها طفلك، لأن الإفراط في تناول الطعام من أهم أسباب سمنة الأطفال، ولكن دعه يتناول الطعام إذا شعر بالجوع ولكن بشكل أقل.

• شرب كمية كافية من الماء

ذكر طفلك دائما بضرورة شرب الماء وتجنب المشروبات الغنية بالسكريات المضافة.

• تجنب الوجبات السريعة

تجنب الوجبات السريعة والحرص على اعداد وجبات صحية من أهم الطرق الفعالة التي تساعد على تجنب سمنة الأطفال.